TRE®とは?

Tension, Stress  Trauma Releasing Exercises ( 緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ ) 


< 緊張とストレス・トラウマからの自己回復メソッド >

TRE®は、肉体的なストレス・緊張・トラウマを解放しながら、心理的・感情的なトラウマや依存からの回復にも大きな効果を発揮します。TRE®は6つの簡単なエクササイズによって、身体が本来持っているストレスやトラウマを解放するメカニズムを目覚めさせることができる素晴らしいメソッドです。

 

TRE®を開発したバーセリー博士は、これまでにイスラエル、ケニヤ、イエメン、レバノン、エ ジプト、スーダン、パレスチナなど9つの国を訪れ、戦地や災害地の人々の支援を国際的機関でおこなってきました。TRE®は世界中の医師、心理臨床家、カウンセラー、ソーシャルワーカー、カイロプラクター、理学療法士などの専門家にも使われています。TRE®をそれぞれの分野に取り入れることで、従来の治療やメソッドの効果高め、より有効な結果を実現しています。

 

誰にでも簡単にでき、言葉やマインドを介さずに、グループでおこなっても心地よく身体から緊張を手放せるTRE®は、今まで言葉を使った一対一のカウンセリングがメインだった被災地のメンタルケアの分野では、革新的なメソッドと言えるでしょう。時間も人的資源も限られている被災現場では、従来のセラピーでの対応では限界があります。TRE®は、文化や言葉、宗教、価値観等に関係なく、すべての人類が同様に持っている身体本来が持っている「トラウマやストレスから解放するメカニズム」を短時間で目覚めさせ、日々持続的に自分で使うことができます。TRE®は他のセラピーのように何度も通い続ける必要はなく、個人または地域の皆さんで定期的に行うことができます。また、被災後の復興の過程で立ちはだかる多くの問題へ一緒に向き合っていただけるようにデザインされています。


 < TRE®のメカニズム>

 身体の中心にある大腰筋はストレス刺激に対して身を守るため反射的に反応(収縮)します。大腰筋の緊張が、脊髄を通って瞬時に脳に伝わると、脳で警報が鳴り始め(スイッチON)、交感神経が興奮するパターンが生み出されます。TRE®は、誰にでもできる簡単な6つのエクササイズによってこの大腰筋を緩める(自然な振動揺れを引き出す)ことで、警報のスイッチをOFFにし脳と身体をリラックスモードの循環を生み出します。そして、しなやかでニュートラルな状態へと戻して行きます。


< 期待される効果 >

 TRE®は自律神経に直接働きかけ、ホルモン(内分泌)のバランスや筋肉・筋膜の状態を健やかに整えるため、その効果は広範囲に及びます。睡眠の質の向上、腰痛・肩こりの軽減、うつや不安症、慢性疲労、緊張、パニック症状や日常的なイライラ、突然の憤怒、トラウマからの回復など心と身体の両面に深く作用します。


話さなくていい

簡単なエクササイズで、身体から直接脳神経にアクセスするため、複雑なストレス・トラウマの内容を一切話す必要がありません。 

経済性、 一生涯使えるスキル

 セッションの経験を重ねることで、身体の機能が再始動し、いつでもどこでも簡単にセルフケアとして使えるようになります。自分自身で心と身体の健康を維持できるため、 薬や高額な医療に頼り続ける必要も減り、社会貢献にもなります。

 


即効性を体感

 たった1回のセッションでも、ほとんどの方が効果を実感しています。個人差はありますが、長年の腰痛が1日で消える事も…。継続することで無理なく体質改善や身体と心を楽にすることが可能です。

副作用心配なし

 自然の治癒力・回復力を使うメソッドで、薬や特別な道具も必要なく、安心・安全に行えます。また、他の医療・治療法の効果を促進し、回復を早めるように働きます。

誰でも使える

 運動が苦手な方。身体に不自由がある場合にも無理なくお使いいただけます。
 つらい症状や痛みが素早く軽減するのを体感でき、回復に向けての希望が持ちやすくなります。



< このような方に… >

  • 腰痛・肩こりでお悩みの方。
  • 寝付きが悪い。夜中に3回も4回も目が覚め熟睡した気がしない方
  • 起きる時間でもないのに、早朝3時〜5時に目が覚めてしまう方。
  • 食欲というより。口寂しいから何か食べ続けてしまう方
  • 最近、食欲が落ちて体重が減りぎみの方。
  • 午前中はず〜っとだるくて、午後の方が少し調子が良いという方。
  • 便秘でお悩みの方。
  • ストレス性(心理・社会的要因)の疼痛を慢性痛を軽減したい方。
  • 過労,子育て,介護などでストレスケアの必要な方。
  • 離婚、引越し,失業などにより、生活環境や生活リズムが大きく変化して、ストレスケアの必要な方
  • 自然災害,事故,死別などでトラウマケアの必要な方。
  • 対人支援の専門職やセラピストで二次受傷,バーンアウトのリスクの高い方
  • アスリートやアーティストの方でパフォーマンスを向上させたい方。 

※ TRE®はカウンセリングではありません。セッション中に、ストレスやトラウマの詳細をプロバイダがお聞きすることはございません。


参考図書 PHP研究所

人生を変えるトラウマ解放エクササイズ

TRE®開発者デイビッド・バーセリ博士著 
山川絋矢・山川亜希子翻訳